A lo largo de los años es fundamental gozar una alimentación sana, en particular si se está en una edad mayor.

La alimentación para adultos mayores en Bogotá, por sus condiciones climáticas debe ser una dieta rica en proteínas y calorías naturales para que le brinden al cuerpo las energías necesarias que por las bajas temperaturas de la cuidad tienden a entumecerse.

La dificultad de poder ingerir muchos de los alimentos y de no comer los necesarios o incluso la pérdida del apetito puede llegar a ser un problema muy complicado, ya que en esta edad disminuye la resistencia del sistema óseo, se reduce la masa muscular, se degeneran los sentidos y el metabolismo se hace más lento, por ello es tan fundamental una buena alimentación.

Una dieta sana para los ancianos en las condiciones climáticas de Bogotá se componen de:

• Verduras de hojas verdes: son ricas en vitaminas, fortaleciendo todo el sistema inmunológico
• Frutos secos: contiene mucho calcio de los cuales ayudaran al fortalecimiento de los huesos
• Pescado: poseen omegas que no produce el cuerpo por si solo ayudando a regular el colesterol y protegiendo el corazón
• Sopas: aportan los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo
• Carnes y huevos: tienen gran porcentaje de proteínas brindándole energía a los músculos